ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ – About Us

ಈ ಜಾಲತಾಣವು ಸಮಾಜದ ಎಲ್ಲ ವರ್ಗದವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷ್ಯ, ಮಾಹಿತಿಗಳನು ತಿಳಿಸಲು ಹಾಗು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ

ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಯೋಗಾಸನ – ” ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ “

‘ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ’ ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಅರ್ಪಣೆ ಅಥವಾ ನಮನ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು 12 ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಸಮನ್ವಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು (ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳಿಂದ), ಮನಸ್ಸು (ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರದಿಂದ) ಮತ್ತು ಆತ್ಮವು (ಮಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆ) ಪ್ರಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ೧೨ ಆಸನಗಳು | 12 Steps of Surya Namaskara

  • ಪ್ರಣಾಮ ಆಸನ | Prayer pose
  • ಹಸ್ತಉತ್ತಾನಾಸನ | Hastauttanasana ( Raised Arms pose)
  • ಹಸ್ತಪಾದಸನ | Hasta Padasana (Hand to Foot pose)
  • ಅಶ್ವ ಸಂಚಾಲನಾಸನ | Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose )
  • ದಂಡಾಸನ |Dandasana (Stick pose)
  • ಅಷ್ಟಾಂಗ ನಮಸ್ಕಾರ | Ashtanga Namaskara
  • ಭುಜಂಗಾಸನ |Bhujangasana (Cobra pose)
  • ಪರ್ವತಾಸನ | Parvatasana (Mountain pose)
  • ಅಶ್ವ ಸಂಚಾಲನಾಸನ | Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
  • ಹಸ್ತಪಾದಸನ | Hasta Padasana (Hand to Foot pose)
  • ಹಸ್ತಉತ್ತಾನಾಸನ | Hastauttanasana (Raised Arms pose)
  • ಪ್ರಣಾಮ ಆಸನ | Prayer pose

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಮಂತ್ರ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ –
ಓಂ ಧೇಯ ಸದಾ ಸಾವಿತ್ರಿಮಂಡಲ್ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ
ನಾರಾಯಣಃ ಸರಸಿಜ ಸಣ್ನನಿವಿಷ್ಟಾಹ್ |
ಕೇಯುರ್ವಾನ್ ಮಕರ-ಕುಂಡಲವನ ಕಿರೀತಿ
ಹರಿ ಹಿರಣ್ಮಯ ವಪುಧ್ರತ್ – ಶಂಖ – ಚಕ್ರ ||
ಓಂ ಮಿತ್ರಾಯ ನಮಃ |
ಓಂ ರವಿಯೇ ನಮಃ |
ಓಂ ಸೂರ್ಯಾಯ ನಮಃ |
ಓಂ ಭಾನುವೆ ನಮಃ |
ಓಂ ಖಗಾಯೇ ನಮಃ |
ಓಂ ಪೂಷ್ಣೇ ನಮಃ |
ಓಂ ಹಿರಣ್ಯಗರ್ಭಯ ನಮಃ |
ಓಂ ಮರೀಚಿಯೇ ನಮಃ |
ಓಂ ಆದಿತ್ಯಯ ನಮಃ |
ಓಂ ಸಾವಿತ್ರಿಯೇ ನಮಃ |
ಓಂ ಅರ್ಕಾಯ ನಮಃ |
ಓಂ ಭಾಸ್ಕರಾಯ ನಮಃ |
ಓಂ ಶ್ರೀ ಸಾವಿತ್ರ ಸೂರ್ಯ ನಾರಾಯಣಾಯ ನಮಃ |

ಆದಿತ್ಯಸ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಂ ಏ ಕುರ್ವಾಂತಿ ದಿನೇ ದಿನೇ |
ಆಯುಹ್ ಪ್ರಗ್ಯಾ ಬಲಂ ವೀರ್ಯಮ್ ತೇಜಸ್ತೇಷಾಂ ಚ ಜಯತೆ ||

Surya Namaskar Mantra in English
Om Dheya Sada SavitriMandal Madhyavarti
Narayanah Sarsija – SananniVishtah |
Keyurvaan Makar-Kundalvana Kireetee
Haari Hiranmaya Vapudhrath – Shankh – Chakrah ||
Om Mitraya Namah |
Om Ravaye Namah |
Om Suryaya Namah |
Om Bhanave Namah |
Om Khagaaye Namah |
Om Pushne Namah |
Om Hiranyagarbhaya Namah|
Om Marichye Namah |
Om Aadityaya Namah |
Om Savitre Namah |
Om Arkaaya Namah |
Om Bhaskaraya Namah |
Om Shree SavitraSuryNarayanaya Namah |
Aadityasya Namaskaran Ye Kurvanti Dine Dine |
Aayuh Pragya Balam Viryam Tejasteshan Cha Jayate ||

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಓಝ್ ನ ತೇಜಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
 ಇದು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ವರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೃದುವಾದ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡದೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರವು ಬಾದಾಮಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸ್ತದಂತೆಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಮನಸ್ಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರದ ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಮ್ಮ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »

You cannot copy content of this page